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世界无烟日--从你我做起

2020-05-31

摘要:世界无烟日(英语:World No Tobacco Day),是世界卫生组织在1987年创立的,现在每年的5月31日是世界无烟日。世界卫生组织及各地合作伙伴每年都会在这天向民众强调与烟草使用相关的健康风险,并且倡导各国政府采取有效政策,减少烟草消费,因为烟草使用是目前全球最可预…

    世界无烟日(英语:World No Tobacco Day),是世界卫生组织在1987年创立的,现在每年的5月31日是世界无烟日。世界卫生组织及各地合作伙伴每年都会在这天向民众强调与烟草
使用相关的健康风险,并且倡导各国政府采取有效政策,减少烟草消费,因为烟草使用是目前全球最可预防的死亡原因。与此同时,采取有效措施预防青少年吸烟,是遏制烟草流行的关键措施。
    在全世界,青少年使用烟草是一个重要的公共问题。由于尼古丁具有强致瘾性,每天大约8万到10万青少年开始吸烟上瘾,且步入成年后会继续吸烟,难以戒断。在中国,一半以上的吸烟者在20岁以前就开始吸烟。如果当前趋势持续下去,今天的1.3亿青少年将死于明天的烟草相关疾病。所以青少年应该了解吸烟产生的一系列危害。
    吸烟对于青少年的危害
    吸烟对青少年的危害在最初的几年内,就可以对呼吸系统和心血管系统产生严重危害,如中度呼吸道阻塞、肺部功能降低、显示心脏病和中风的早期迹象等。由于烟草中含有的尼古丁对脑神经产生毒害,会造成记忆力减退、精神不振等后果,对于尚处于学习期的青少年而言,无疑令人担忧。

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    一、电子烟的危害
    电子烟烟液成分及其产生的二手烟(包括气溶胶)均是不安全的,电子烟气溶胶会增加呼吸道炎症因子的产生,导致气道慢性炎症,进而使人体肺功能下降。这种不利影响与吸烟导致慢阻肺的发病过程非常相似。同时,电子烟中起调味作用的双乙酰在加热状态下很不安全,人体吸入了这种物质会导致一种严重且不可逆的肺部疾病----闭塞性细支气管炎。另外,一些电子烟器具存在电池爆炸、烟液渗漏、高温烫伤等安全风险。
    二、二手烟的危害
    根据世界卫生组织的定义,被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟。中国71%的家庭、32.5%的公共场所和25%的工作场所,因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。吸烟产生的大多数有毒烟雾并不是被吸烟者所吸入,而是扩散到周围的空气之中。2006的一项医疗报告确认,二手烟(被动吸烟或非自愿吸烟)是致命的,其吸入量并没有安全的范围,任何剂量的二手烟摄入都会造成影响,吸入的越多,危险越大。长期处于二手烟环境之中的成年人肺癌发病率会提升20%-30%,心脏病的发病率会提升25%-30%。
    三、如何做到戒烟
    1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
    2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
    3.避免前往惯于吸烟场所或参与往常习惯吸烟的活动。
    4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
    5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
    6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃

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    为爱你的人,为你爱的人,从世界无烟日起,请每天戒烟一小时,每天少一支将生命与烟草的抗战打到底.

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